Présentation | Conseils Club courir à Saint Alban (38)

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Courir à Saint Alban _ Présentation du club

Courir dans un esprit de groupe et de convivialité, c’est ce qu’offre le club Courir à St Alban, grâce à nos supers animateurs. Des séances collectives et adaptées sont proposées du débutant au confirmé. D’excellents leviers pour se lancer, se galvaniser et optimiser ses performances.

 

Quelques conseils running pour bien débuter et apprécier un sport de plein air ouvert à tous.

 

Présentation | Conseils Club courir à Saint Alban (38)

Les sorties peuvent être longues, moyennes ou courtes, de vitesse rapide à réduite.

Course à pied pour le débutant

L’alternance marche course lente est pratiquée tout en douceur et sans douleur avec comme objectif : réaliser un 10 km au printemps, pour les plus téméraires.

.Course à pied pour le niveau Intermédiaire

10 – 12 km à vitesse moyenne

.Course à pied pour le coureur confirmé 

10 -12 km à vitesse rapide et 15-20 km, voire plus lors des entraînements spécifiques.

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Au sein du club de jogging « Courir à Saint Alban » plusieurs groupes de niveaux sont proposés. Des sorties familles, manifestations, et courses en tout genre sont proposées tout au long de l’année.

Courir à Saint Alban, en Isère à proximité de Bourgoin-Jallieu (38), c’est une équipe motivée qui se réunie tous les mercredis et dimanches. Notre philosophie : A chacun son rythme, ses objectifs, ses plaisirs ou motifs d’action. Ce qui nous réunit tous, c’est une envie avant tout de se défouler, lâcher prise, et de se retrouver entre copains pour passer des superbes moments … et aussi discuter entre nous.

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Novice dans le jogging | nous vous accompagnons

.Pour les novices hésitant encore à s’élancer, ayez à l’esprit ceci :

  • Peu importe la vitesse à laquelle vous courez,
  • Peu importe la distance que vous faites,
  • Ayez le courage de commencer,
  • Osez vous lancer,
  • Croyez en la course,
  • Appréciez ces moments de lâcher prise,
  • Gardez la notion de plaisir,
  • Faites du mieux que vous pouvez,
  • Et vous vivrez plus intensément chacune de vos courses.

.VIVEZ PLEINEMENT, SOYEZ DANS L’ACTION ET LE MOUVEMENT

.Et si vous ne pouvez pas courir alors marchez. Quoi que vous fassiez, continuez d’avancer. Soyez tout simplement motivés, et l’habitude vous fera perpétuer.

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Stratégies mentales pour les compétiteurs et amateurs

.3 Stratégies mentales qui vous permettront d’avancer, de trouver l’énergie pour atteindre votre objectif :

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  1. Soyez positif.
  • Parlez-vous, encouragez-vous. Faites vous toujours des phrases positives. Dites vous que vous n’êtes pas fatigués … le mental vous poussera à aller jusqu’au bout.
  • Recherchez les bonnes sensations, savourez le plaisir de courir. Chassez toute souffrance, négativité de vos pensées.
  • Si c’est votre plus longue course, mesurez toute la préparation en amont que vous avez réalisé, le chemin parcouru et prenez conscience le jour J que vous êtes tout proche de votre but.
  • Profitez de l’énergie positive des spectateurs. Souriez à leurs encouragements, appréciez-les !

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  1. Faites des visualisations.
  • Visualisez votre course. Segmentez-là ce qui rendra le parcours plus agréable. A chaque nouveau segment imaginez que vous commencez la course avec des jambes légères et que vous êtes en pleine forme.
  • Visualisez votre arrivée
  • Imaginez-vous comme un athlète olympique qui franchit la ligne d’arrivée.
  • A défaut de se prendre pour un athlète pensez au réel bonheur de ce que vous procurera l’accomplissement de votre course.
  • Ayez un stock d’images positives dans votre tête – celles-ci vous aideront à chasser les mauvaises pensées.

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  1. Trouver une citation| une chanson « eyes of the tiger » 🙂

Toujours finir l’abandon n’est pas une option – Sérana williams

Tout est possible, mais il faut y croire et il faut se battre – Lance Armstrong

Les défis sont ce qui rend la vie intéressante, les surmonter est ce qui donne un sens à la vie – Joshua J.-Marine

 

 

CONTACT :

CLUB COURIR A ST ALBAN (CASA)

38080 ST ALBAN DE ROCHE

Président : Carlos FELICIA | Tel : 06 70 05 00 92

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Article écrit par Stéphanie BORGET | Naturopathe

 

 

 

 

 


 

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