Nos entrainements

Nous nous retrouvons 3 fois dans la semaine :
– Le mercredi à 18h45 : Entrainements avec 3 groupes de niveaux (débutants, intermédiaires, confirmés). Nous effectuons des sorties allant de quelques kilomètres pour les débutants (selon niveau et période l’année) à des sorties de 10-12Km. Les allures sont variées sur toutes les distances. Le départ est toujours donné de la place du marché de Saint Alban de Roche. Nouveauté une fois toutes les 6 semaines, pour les volontaires, une sortie avec exercices style Fartlek et renforcement musculaire.

– Le vendredi à 18h : Séance de vitesse/fractionnée sur la piste du collège du chemin de Champoulant à l’Isle d’Abeau.

– Le dimanche à 9h : Entrainements avec 3 groupes de niveaux (débutants, intermédiaires, confirmés) Nous effectuons des sorties allant de quelques kilomètres pour les débutants à des sorties de 15-20 kilomètres pour les confirmés. Le départ est donné généralement de la place du marché de Saint Alban de Roche mais le départ peut être délocalisé selon les courses, évenements ou rassemeblements pour courir avec d’autres courses

Différentes sorties pourront être proposées en bonus (sortie en raquettes, randonnée dans un massif proche).